相信很多小伙伴对“断舍离”这个概念并不陌生~它来自日本，是由物到人的生活整理术，通过审视自己与物品的关系，学会整理和舍取，从容面对生活中冗杂的物、事、人。在物欲绑架生活成为常态的当下，我们每个人都需要给生活做减法，走出自己设下的人生樊笼。

今天行动君跟大家一起学习如何通过三个阶段分别做到“断”、“舍”、“离”，首先我们要理解它的概念。

所谓的“断舍离”既是一种减法思维：

◆断——断绝不需要的

◆舍——舍去多余的

◆离——脱离执念

　　

从最表层的生活物品管理，到人际关系、人生态度，生活的方方面面都能用“断舍离”的观念进行内省，最终丢掉执念、平衡欲望，回归简约自由的精神状态，收获轻松丰沛的人生。简单的说，“断舍离”就是教你摒弃过多诱惑，将有限的精力投注到切实需求的人事物中，在欲求无限的人生钢丝索上轻盈前行。

断
足够自信才能果敢断绝

　

大多数人都抱着不安和恐惧生存，他们害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此总想把所有东西都抓在手中，自然没有底气拒绝不需要的东西。要充分了解自身需求，有足够的自信能判断出需要什么，可以承担判断失误的风险，在选择时才能果断拒绝不需要的。

　　

▌初级阶段：拒绝你不需要的物品

　　

身为女人，总有无数的理由买买买，“超便宜”、“好可爱”、“大家都说赞”……随便一个理由，都能让你秒变“剁手党”。STOP！快抛弃这种想法，买东西只有一个理由：“我需要”。只有对自己有用的东西才有扫货价值，要不然买回来也只会在角落积灰，侵占宝贵的生活空间。

刷卡之前问问你的心◎它真的有用吗？◎买回来大概会用几次？◎虽然它很好，但适合我吗？◎家里是不是已经有功能类似的产品？

　　

▌进阶课堂：摒弃你不需要的知识

　　

老话说有备无患、技多不压身。但现实是时间有限，就算有哆啦A梦的记忆面包，光是记下所有资讯可能就已经撑死，更别提深入消化学习了。因此是在信息大爆炸的现在，我们更要学会吸收“对我最有用”的知识。

　　

举个简单的例子，女性最关心的“身材大事”常有各种理论知识和层出不穷的新方法。如果一个个试下来，估计会成为瘦不下来的减肥达人。最靠谱的做法是筛选出科学健康的方法，并坚持下去。

　　

▌终极奥义：放弃对你无益的人/感情

　　

有些只想索取能量的人总想进入你的生活，有些充满诱惑力却暗含危机的感情总在心里萌动。小心，一旦放任入侵，他们就会伺机在你的心里种下负能量的种子，不停地释放灰暗情绪、制造各种麻烦。此时，就算双商爆表也很难驱逐他们。所以，建立一段关系或情感之前，要判断你需不需要、对于你他有没有价值，评估他们是否会增加生命里的问题、消耗你的正向能量。　　

舍
斩断寂寞才会扔得彻底

舍弃需要勇气和大智慧。因为“仓鼠党”大多有一个寂寞的心，就算整个空间乱糟糟的，他们也会把无用的、多余的事物当做过冬的粮食，死死搂在怀里。另外，“仓鼠党”还是个糊涂蛋，他们往往并不知道自己真正喜欢什么、适合什么，只好都屯起来，想着“万一哪一天用得上呢”。

　　

▌初级阶段：丢掉你用不上的东西

　　

“丢掉太浪费”、“也许还有别的用处”、“过期一两天应该没事吧”……别再抱着此类想法，这不是勤俭而是傻！任何东西用不上，屯着就是占地方、还会破坏你亲手布置的室内景观。而且大多数物品都有保质期，一旦过期可能存在各类风险。就算没有过期的物品也应当定期清理，以“我，现在，需不需要”为标准，不需要的东西及时转手或者处理掉，以免错过最佳使用期限。

　

聪明收纳定时整理◎每天要用的零碎物品用盒子装着放在显眼的地方◎不常用但是必备的物品放在密封的盒子里，外面贴上物品名和保质期，每月定时清理

　　

▌进阶课堂：清理过时的信息

　　

很多人都曾以为，毕业后能远离课堂和考试。可惜，这年头知识更新的速度赶得上每年的潮流变化。特别是现在谣言党盛行，今天新鲜出炉的资讯，可能明天就被打脸辟谣了。信息更新得迟一些，原本准备拿到社交场合显摆的谈资可能就会变成隔夜冷笑话。涉及工作的专业知识更是要时时更新，删除过时资讯，才能让你走在行业前端。

　　

▌终极奥义：放下已经结束的事/人

　　

很多时候，理智告诉我们某件事情已经结束、某个人已经与我们的生活分道扬镳，但心里依然有所留恋。就像一直挪动椅子，看了四十多次日落的小王子。事实上，已经过去的事或人，不管它曾带来伤痛还是幸福，都值得怀念却不能沉溺。

转换情绪的技巧◎积极寻找新的开始◎暂时脱离旧环境◎向他人倾诉

离
拒绝执念才有好心态

　　

执念=过度完美主义=极端强迫症=不断加量的人生。当断不“断”、应舍不“舍”的人生很容易就产生执念。这类人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，区别在于他们什么都不舍得放手。最后明明拥有一大堆东西，却不堪重负，幸福指数直线下降。他们是亟需减法的不快乐星人。

　　

▌初级阶段：放过快爆仓的家

　　

把家里塞得满满的真的很幸福吗？快醒醒！衣橱大半塞着过季服装，哪天早起套错衣服，时尚达人也要变成时尚灾难。更别一片凌乱的化妆品、护肤品，同批购买的东西可能有些已经过期却搞不清楚，生生把护肤神器变成毁容利器。记住，杂乱的家居环境只会降低生活品质，赶快用“我，现在，是不是需要”的黄金法则整理一下吧！

　　

收纳整理原则◎了解自身需求◎过期物品记好保质期◎设定时间定期清理

　　

▌进阶课堂：“超负荷”的身体需要全面“断食”

　　

执念太重的人总会对自己“下狠手”，为了健康美丽保养身体，最后却给身体造成不必要的负担。像是各类护肤品一起上，超出肌肤所需营养，保养过度；减肥计划苛刻到极限，身体根本吃不消，到头来越减越肥；关心各种身体保健资讯，家里弄得像无菌室，抗菌过度造成免疫力下降……快别再折腾了，铁打的身体也吃不消，现在最需要的是全面“断食”，给身体减负。

身体“断食”原则◎循序渐进，渐渐减少“保养”身体的步骤，不宜一下用力过猛◎让身体彻底休息几天，放弃一切“保养”手段◎“断食”2-3天后，逐步恢复到正常的保养状态

　　

▌终极奥义：丢掉恐惧才能放下执念

　　

从心理学的角度分析，对人生的不信任、对自身不自信诱发的恐惧心理，及对自我的不了解是导致执念过重的重要原因。要学会用“信赖和希望”去置换心里的“恐惧和不安”，负面情绪消减后，心里的执念自然会淡化，想要达成“断舍离”的轻松状态也会简单许多。

山下英子选自：

新版《断舍离·升级实操篇》

来源：

悦网美文日赏

meiwenrishang

图文编辑：

行动君

行动派DreamList微信号：xingdongpai77