放松眼睛，| 小琪 | 读给你听

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还记得大学的时候看过一部韩国电影《我脑海中的橡皮擦》，当时被电影中男女主角的爱情感动的稀里哗啦。

女主秀真的记忆力一天天开始衰退，她渐渐忘记以前发生过的事情，甚至忘记和男友相处的点点滴滴。

这种症状在医学上被成为：阿滋海默氏症，大脑逐渐死亡，记忆渐渐消退。

我们大多数人并没有患上阿滋海默氏症，但是在生活中不可避免的，我们经常会因为忘记重要的约会而悔恨不已。

或者本应该记住的事情，却怎么也会想不起来，乃至于错过很多重要的事情。

我们会自嘲而无奈的将自己冠以健忘症的称呼，并且在无数次健忘之后，苦于找不到解决办法而对自己心生厌恶，导致生活中诸事不顺。

其实这样一种“健忘症”，只需要简单一招，就可以被治愈的。

在《moleskine，传奇笔记的活用术》一书中，就提到了全方位的记录法，对于健忘症有极强的疗效。

全方位记录法就是在记忆短暂消失之前，先将它们记录下来写在笔记本中。

将关心的事情记录下来，事后进一步回忆，就不会因为残缺不全而心生懊恼。

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全方位记录法

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全方位记录法来源于今年风靡美国的工作管理法——getting things done（简称GTD），将脑海中所有事物都存储到外部可信赖的工具系统之中。

当我们在笔记本上写下这些时，页面上记录的不仅仅只是信息，连同我们的记忆也会一并转移过去。

除了所发生的事情和一些工作内容，就连当下感受到的情感也会因为记录有了再次还原的可能性。

所以当我们会看笔记本的时候，一般都能再现当时的情景和情绪。

但是大家偶尔也会存在这样的疑惑，在刚开始记录的时候，并不知道该写哪些内容，下面列出的五项事情，可供大家参考。

1

每天发生的事情

图片来源：@HeyzhangCCheng

将当天发生过的事情按照时间顺序全都记录在笔记本上，笔记本会告诉你时间去哪了！

而且记录本身，会帮助你提升工作和学习效率。曾经在一个学习群里，有一个朋友就是坚持了3年的时间记录，成功减肥20公斤，并且获得了硕士学位。

2

工作和日常安排

养成将待办事项和工作日程记录在笔记本中的习惯，每天去到公司的第一件事就是将今天的工作事项记录在手帐上。

这无形之中就可以提升你的工作效率，让你忙而不乱。这也是职场小达人成长的必杀技。

3

阅读感想，听课笔记

图片来源：@大发发滚来滚去

我自己就是记录读书笔记的受益者，帮助自己持续性的输出，而且这些笔记和阅读感想，会经常给你的写作带来意想不到的灵感。

4

灵感、联想

灵感会经常降临在经常将它记录下来的人身边，将突然想到的一些点子毫遗漏的记录下来，你会发现灵感的源泉会不断闪现。

5

回忆

图片来源：@shadow冰

将发生过的事情和重要的记忆全都写在笔记本上，多年以后再回顾，会有一种人生又重来了一遍的感觉。

不管是旅途中的记忆还是胡吃海喝的聚会，都可以写在你的手帐上。很多让人艳羡的旅行手帐和美食手帐就是通过一点一滴的记录得来的。

图片来源：@susieloveslifee 现改名：@susie宝

我有个朋友，她一直坚持写日记的原因就是，她相信记录会让她拥有第二个人生。如果你也想拥有第二个人生，不妨试试去记录下来。

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记录的方法

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1

GTD的法宝：子弹笔记术

全方位记录的核心就是getting things done（GTD），将所有的待办事项全都记录下来。而实现这一目的的最佳工具莫过于子弹笔记术。

它的原则就是：所有的新任务、未来事件、关键笔记，都可以用一句简单的描述写在你的清单上。

 
图片来源ins：@planwithsherlockfall

但我们列出了自己的清单，你会发现所有的清单集合到一起会比较混乱。

但是别担心，只要我们对清单进行分类，并用不同的符号代表不同类别，就能对清单进行整理，一目了然。例如：

• 三角形：代表工作

• 小原点：代表生活的待办事情

• 五角星：代表学习和充电

图片来源：@一只银色的陀螺

在用子弹笔记进行记录的时候，大家也可以自创一些符号来标注不同的类别，如眼睛：需要后续回看的笔记；或需要跟进的事项；惊叹号：有灵感、有启发的笔记。

2

利用内芯和便签、扩充脑容量

有时候笔记本没有随身携带，或者是因为一些备忘的事情不舍得在笔记本上书写，害怕破坏整体性，这个时候内芯和便签贴是很好的辅助记录的工具。

 
图片来源：@大发发滚来滚去

随时记录随时撕下粘贴到你的本子上，这样就不用害怕忘记，而且内芯的粘贴，有助于帮你还原当时的情景，让记录保持原汁原味。

3

写下当时的心情，获得治愈的力量

《心理学家教你59秒变A咖》一书中，作者就提到了，根据心理学研究结果显示，将痛苦的感受写来下对比向他人倾诉更加具有止痛疗伤的效果。

当我们在纸上写下这些情绪时，其实就是一种自我察觉，感知自己的情绪，让一切痛苦在写作中变成过去式。

如同脱下滴答的外套把他挂在衣架上那样，这些烦人的痛苦事也会随着写下来，慢慢让我们从中抽离出去。

当工作中有任何愤懑不平，或者感情受伤的事情发生时，别一直放在心中让她在你的脑海中打转，试着将它写在你的笔记本或手帐上吧。

如果你也有不同程度的健忘症，或者你想要提升自己的学习和工作能力，并且在情绪不稳定的时候，想要获得治愈的力量。

那从现在开始就试试全能笔记法吧，将这些事情都记录在笔记本上。相信它会给你的生活带来不一样的惊喜！

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