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嘿，你有多久没吃早餐了？
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配乐 | 卢广仲-早安，晨之美
作为一个晨型人，我对早餐是有一种仪式感的，每天早上起床的时候便在期待：今天是吃红豆包，奶香馒头，红薯玉米还是豆浆油条杂酱面呢？
每天早上吃下一份充满期待的早餐，可以让我带着愉悦的心情开展一天的工作。我不具备在家做早餐的条件，但是我可以在公司楼下便利店的买廋肉肠粉，玉米汁再加一个茶叶蛋，也可以在食堂里面吃小米粥、红豆粥、南瓜粥。
好好吃一个早餐其实并不难，每天让自己吃一份热气腾腾的早餐，唤醒每天的能量，开启全新的生活吧。
—喜欢吃奶香馒头的小编Mia
01
最近迷上一项特殊的活动：吃早餐。是的，吃早餐也可以迷上。
总的来说，我坚持吃早餐并不是想追求某种仪式感，更主要是想保命。
健康专家为了提醒大家，总喜欢用一些危言耸听的话语，例如熬夜等于慢性自杀、不吃早餐等于慢性自杀、缺乏锻炼等于慢性自杀...所以就有人吐槽：“我这一天啥也没干，就剩下自杀了。”
吐槽过后想想这些话真的就没有一点可取之处吗？当然不是！
还记得第一次胃痉挛发作是在初三，晚自习时突然感觉腹部剧烈疼痛，如同刀片在你的肠胃上划过。放下手中的笔就睡在了地上，之后就被赶过来的老妈送进了医院。
可惜啊，人总是好了伤疤忘了疼。有过这一次的教训，初三住校的我仍然不喜欢吃早餐，一个面包就对付过去了，再加上食堂的米饭有些生硬，每次吃完胃部都不是很舒服。
就这样到了高二，胃病到了最严重的时候，胃痉挛的频率骤增，经常疼得自己直不起腰，不得不去医院进行全面检查，结果是胃粘膜严重性糜烂并伴有出血迹象。
经常有人羡慕我怎么吃也不胖，其实啊，我更羡慕有胃口能大口吃饭的你。
02
前两天回家，我妈一见我就忍不住难受起来，说我一个人在外面照顾不好自己，又憔悴了不少，把我拉到称上称了体重：115.4斤，于是放下豪言：“在家这一个星期，我非得让你胖2公斤！”
之后的几天，老妈变着花样开始给我准备三餐，有我最爱的蒸面条、炒河粉，还有据说可以提高免疫力的各种食材。
其实我家的生活习惯并不好，尤其是小时候，家里并没有吃早餐的习惯，经常在路边摊吃一点。
那时候的我对鸡蛋一类的产品拒之千里，面包反而更能引起我的关注，偶尔还会偷偷攒下早餐的钱去购买一些零食。
直到有了胃病，一家人对早餐的重视才算养成。
如今已经大三了，前两年自己也没能做到坚持吃早餐，总有松懈的时候。
倒是因为写文，尤其是今年关注精力管理的文章，我才彻底认识到早餐对一个人身体的重要，我开始将吃早餐看成我一天中最重要的事项之一。
我发现原来吃早餐可以让我一上午充满活力，感到元气满满。我甚至发现，每天早晨变换花样着来一碗热乎乎的粥，能让我的心情也跟着愉悦起来。
每一天都是全新的一天，美好的一天，从一碗热气腾腾的早餐开始。
03
朋友圈里有个姐姐，她给自己的标签是美食爱好者，但我更愿意称她为生活达人。
每天早晨，都可以看到她在朋友圈晒各种各样的美食，精美的摆盘，科学的荤素搭配，单是看照片就有一种满足感。
很喜欢这样的早餐，但我也明白现阶段的我，并不适合去执行这样的早餐计划。
为什么这样说呢？
因为并不是所有人都有条件、有时间去制作一顿早餐。比起早起二十分钟创造一段制作早餐的时间，更多的朋友是没有厨房去制作它们。
像绝大部分的学生宿舍，出于安全的考虑都有限电的要求。所以，对像我这样的人而言，坚持每天出门吃一碗热腾腾的早餐已经是一种进步。
一碗郑州特色的胡辣汤，再来2块钱的油条，配上1个茶叶蛋，元气满满的开启新的一天。
对了，食堂的小米粥、红豆粥、还有黑米粥、南瓜粥、薏米粥都好吃的不要不要的。
04
在写这篇文章前我在读者群提了一个问题：大家每天早餐的花费有多少？
绝大多数小伙伴的早餐钱不足5元，除了因为学校饭菜便宜外，几乎没有一个小伙伴有在早餐中加入水果的习惯。
再看看自己的花费清单，每个月花费在食物上的消费平均1500元，其中一半都花费在晚餐上，主要是和朋友的聚餐，而花费在早餐上的消费还不足200元。
相信很多朋友应该和我一样，三餐的构成，不管是金钱还是时间上的付出都是晚餐＞午餐＞早餐。而正确的做法恰恰相反，最起码，不能让这个比例过于失衡。
俗话说得好：“早晨一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。”
早餐之所以不同于午餐、晚餐的原因就在于，早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖分早已经消耗殆尽。
如果不吃早餐，我们体内的糖原便不能及时补充，血糖浓度便于低于正常值，于是反应迟钝，注意力难以集中，从而影响我们工作、学习的效率。
05
就从今天开始吧，爱睡懒觉的你可否督促自己早起20分钟？
如果有条件，做一顿可口的早餐，也可以把面包换成豆浆油条，把路边摊的煎饼果子换成一碗热乎乎的小米粥。
如果一个人丧失了对生活的热爱，那么他身上所散发的热气也会逐渐冷却。
让吃早餐变成一种仪式，唤起你每天的能量，提醒你新一天的开始。同时也变成一种乐趣，柴米油盐酱醋茶的背后，肯定有不少精彩等待你去挖掘。
买一套漂亮的餐具，买一张雅致的桌布，听一首悦耳的音乐。让美好的一天，从眼前那一碗热气腾腾的早餐开始。
“你吃过最满足的早餐是什么？”
评论告诉我们
小编Mia会来翻你牌子哟：）
-END-
编辑 | 荧荧
校稿 | 轩轩
图片来源作者
-本期主播-
小马： 90后非典型理工男，不务正业整天瞎忙。喜马拉雅电台：Max小马，微信公众号：小马有点忙
-没看够？这里还有-
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