我相信，对自己要求“时刻做个开心果”的你来说，扮演着善良的、热情的、开朗着的你。或许不用天长日久，只消一周就会身心疲惫。

有时候你也会对自己说，真的好累，其实自己也没那么开心，或者可以说用快乐来填补悲伤，这本身就一直在伤害自己呀。

其实人际交流本来的目的，应该是愉悦别人和愉悦自己，希望通过此文，你可以面对自己的真实感受。

——相信真实的iliby

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文 | 丛非从

来源 | 丛非从（ID：congnotcong）

总会无意识地要求自己

我身边有很多正能量患者，有的甚至到了癌期。我常开玩笑把他们叫做正能量癌患者。

因为很多的时候，他们都会无意识地要求自己：

要开心。要坚强。要正能量。要给身边的人带来开心。要做小太阳，充满正能量。不要给别人填麻烦添堵添乱。

不要影响氛围也不要影响别人的心情。要把自己好的一面给大家，藏起自己的不好。要保持自己正能量的状态，时刻做别人的开心果。

仿似开心、积极、阳光、好形象、坚强、正能量才是对的，才是我们应该做的，应该追求的。悲伤、消极、糟糕形象、脆弱都是应该尽量消除的。

所以每当放假的时候，下班的时候，聚会的时候，与朋友、家人在一起的时候，他们就想尽办法去开心，去唱歌，去旅游，去聚会，去购物……他们也，真的很开心。

可是，当你做这些的时候，你真的是由衷地，从内心深处感觉到开心吗？

每次节假日与下班后，你都去充正能量，每次与人群相聚后，回到家你难以言表的失落，却分明告诉你——你充的是假正能量。

所以人们发明了一个很好的词来表达自己的心情：

节后抑郁症。

很多人都喜欢表现自己。在人群中，每次你都努力表现，带着刻意或无意，展示了最好最阳光最棒的部分，让人觉得你好棒，好开朗。或者表现了你很善解人意的部分，让人觉得你很善良，很热情。

可是每次回到家，你难以言表的孤独，又在告诉你，你认识那么多人，可没有一个人在你心里，没有一个人跟你是亲近的。

在这个城市里，我们找到了另外一个词来形容你：

留守成年。

我想，你可能不知道的是，很多时候：

越是快乐，越是悲伤。越是欢乐，越是失落。越是表现，越是孤独。

当然，不是所有时候都是这样的。

情感流动的方法

一个不是很熟的朋友失恋了，突然就找到我。按照传统思路，我带他去看了部喜剧片，《羞羞的铁拳》。别人难过的时候，要哄他开心嘛。

出来后，我笑得人仰马翻，他说好难受。我才意识到，这不仅是部搞笑片，更是部关于背叛、欺骗、爱上别人的电影。

作为一名下不了班的心理咨询师，我赶紧找个安静的咖啡馆，借着灯光昏暗，音乐忧伤，做了一点疏导，让他大哭了一场，才感觉舒畅多了。而我也终于感觉跟他没了隔阂。

人内心的悲伤，无法通过快乐来排解。在有悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。

所以越是用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。

悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是：

我有一种情绪，萦绕在心间。你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达了出来，我们之间就产生了亲密。

这就是共情——世间最好的心理治疗处方。

我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避了它，我们之间就只能有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。

情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。情感被堵住的情况很多。

理性会堵住情感。

你会见到很多理智的人，知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但是你就是感觉靠近不了他，因为他的感受被堵住，没有表达。

反向会堵住情感。明明是这种感受，却非要表达另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子感受到的并不是快乐，而是感觉不到妈妈。

而情感流动的方法却只有一个：选择真诚。

你能接的住我的快乐吗

当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。

比如我中奖的时候，发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候……

如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐。这时候我的快乐就在流动了。

但是如果你没有接得住我的快乐，我的快乐将被堵住。

比如你嫉妒我，看不上我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说出：切，这有什么的。有什么好嘚瑟的。不过是侥幸罢了。一定是因为走后门……这时候你发现你的快乐就像是被浇了冷水一样，瞬间凝固成空气的形状。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。

比如我孤独的时候，自卑的时候，挫败的时候，绝望的时候，失落的时候……有个人倾听、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。

当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，我就无法表达悲伤。

如果你不能允许自己悲伤，你就不会允许我悲伤，你就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”、“开心点”、“带你看电影去”等话来堵住我，这时候悲伤就成为了我们之间的禁忌，无法流动。

一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。

这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种从内而外的幸福感。这种幸福感就是：

还好有你。

能量流动的人就是有活力的，喜悦的，幸福的。他能做自己，他身心一致。

如果自私就没人喜欢我了

而一个人一旦有了“不能悲伤”的禁忌，他就开始了身心不一致的分离。

我们课里有个同学也是如此，来了就疯啊闹啊，就热情啊帮助别人啊，让人感觉他真好。

直到第3天，当我铺垫了很多后，尝试揭开他真实的面孔：你为什么一定要如此友善呢？明明内心很计较。

他极度抗拒，像个溺水的人在挣扎一样。

我问他：计较又能怎么样呢？

他说：计较就很自私。

我问他：自私又能怎么样呢？

他歇斯底里地大吼了一声：自私就没人喜欢我了。

然后开始了默默抽泣。原来，他是那么的怕被不喜欢了，所以使劲的隐藏自己的计较与自私。

他不允许自己自私。所以他就把自己自私的那一面完全隐藏起来，表现得特别无私。一点都不计较，给我们一个过于热情善良的假象。可也总给我们距离感。

而人之所以身心不一，就是因为他的潜意识里感受到了分享和敞开的危险。

敞开自己，如果被接住了。那是流动的，亲密的，通透的，舒畅的。如果没有被接住，那就是危险的，毁灭的，无自尊的。

这种危险，来自于我们潜意识里的认识：

悲伤会打扰到别人，是不被欢迎的。消极是负能量，是不被欢迎的。哭泣是软弱的表现，是不被欢迎的。自私是坏人的表现，是不被欢迎的。软弱的人都该死，是不被欢迎的。

……

而这些认识，则来自于我们的早年经验。在我们小时候，这些负面的东西，我们的爸爸妈妈根本承受不了，他们自己都不允许自己有，也不允许你有。

所以他们不会看见你的负面，不会允许你的负面。每当你有软弱和悲伤的表现的时候，他们就会想尽办法阻止你：

强行打断。不许哭。使用命令、控制、威胁等方式强行阻止你的悲伤和软弱。

婉转打断。带你去玩游乐场，看看这个那个。打断你的悲伤，强迫你注意别的。

你要找回你自己

我们习得了正面感受是安全的，被喜欢的。负面感受是危险的，不被欢迎的。

所以我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面。总是喜欢表现出开心一面，不愿意表现出难过一面。总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

久而久之，我们忘记了自己其实是有悲伤的，忘记了自己也有脆弱。我们即使自己知道了，也不愿意欢迎它，也不愿意让别人知道。

我们习惯了把快乐留给别人，把悲伤留给自己。我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。

可是每个人都有悲伤时刻，每个人都有软弱时分。你不展示它，不分享它，你就隐藏了真实的自己。这就意味着我们不再真诚，你有了很厚的保护壳，是不真诚让你跟别人之间有了隔阂。

也许你不能跟每个人都分享你的悲伤，那是祥林嫂。

可是你可以跟愿意接纳的人去敞开，去分享。你只需要跟几个人建立亲密连接，一生就够了。

愿意接纳你的人并不是不存在。而是你可能：丧失了分享自己的悲伤和软弱的能力。

只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。

愿你不仅有正能量和坚强，更有悲伤和脆弱。愿你不仅能去吃喝玩乐，更有地方可以大哭一场。也求你别再正能量，我也想看到你的脆弱和悲伤。

今日主播：七七，爱装高冷的伪甜美系。个人微信guoweijie6423。 

 ☝  配乐：牛奶咖啡--快乐星猫

赠书：《50：伟大的短篇小说们》

今日话题，“当不开心的时候，你会怎么表现？”

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*作者，丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，著有《自我成长的力量》《原来，懂比爱更重要》、《你是在恋爱，还是在发神经》等。他的微信公众号是congnotcong，赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~

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