生活不是只有吃饭、学习、工作。生活是由许许多多琐碎的事组成的。想要提升生活的品质，就得融入生活的细节中。毕竟，生活是一面镜子，你怎样对待它，它就反映出怎样的镜像。愿我们都成为懂生活的人。

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提供生活品质，首先，要从自己的装扮做起，从各种生活必需品的选择。

1.三个月换一次内衣，新的内衣会给你愉悦的感受，配上你喜欢的精油包放在一起，心情会变得好很多。

2.硬币一定要统一放在一个盒子里，随身硬币响了是没有修养的表现。

3.家里不常看的书定期清理灰尘。

4.每周做一次对自己的测评，以及对下一周的规划。不想像无头苍蝇一样得过且过。

5.每天靠墙站半小时（男女都适用），我已经看过太多因为驼背或者各种姿态问题而显得没气质的了。特别是男士，大多有脊椎侧弯一类的，女士大多是盆骨倾斜。说到底还是坐姿不正规长期影响。想尽快解决可以找正骨医生。

6.一个月除一次毛（全身）男士根据胡子长势定期。

7.选择适合自己的枕头，这可是“头等大事”，两周去理发一次（如果有固定发型）。

8.尽量不要选择说走就走的旅行，提前做好规划。

9.提前看好第二天的天气预报，被淋成落汤鸡的形象不会好到哪。

10.男士女士都要定期修眉，不太建议纹眉毛。眉毛会提升你的气质。

11.每个月清理一次淋浴厨具，推荐醋泡，你会发现用完之后跟全新的一样。心情也会跟着好起来。

12.一个季度换一次护肤品和毛巾，长期会有细菌。

13.冰箱一定不要有异味，放一卷纸第二天就会好了。

14.学会列购买计划，不要买完才发现自己买的东西用不了。

15.对自己发朋友圈设有要求，比如我对自己的要求就是（发朋友圈之前，先问自己两个问题：这条状态是想满足自己的虚荣心吗？如果是，不发。是想引起别人的关注吗？如果是，不发。）你可以根据自己情况改变。

16.学会温柔有礼貌地说话。一定要确定对方理解或者跟上你的思维。学会尊重任何一个群体，无论你是否认同，以不偏见的心态去认知，学会去感受他人的喜怒哀乐。

17.公共就餐时，完毕后收拾好桌上残物。

18.第一次见面会话，一定要微笑，之后说你好，我叫XX，很高兴认识你。说到点，在爸爸去哪儿里poppy夏天的爸爸夏克立就是一个很好的榜样。无论是工作人员或者普通人他都会很认真的说你好，我叫夏克立很高兴认识你。这是有修养的体现。

19.说一个有点不好意思的点，关于鼻孔内异物，一定不要以为拿纸巾挡住抠就会相对优雅一点，绝对不是！不光不优雅，长时间还会导致鼻孔越来越大。建议当你觉得鼻内有异物时找个卫生间，用手捧起水，一定要确定鼻腔内已经湿润，然后用擤鼻子的方法，这样既不伤害鼻粘膜也保证了你的优雅。

当然你如果是夜猫党或者长期失眠，我讲的这些习惯只有长期坚持才有效果。

1.吃完的橙子皮不扔掉，放在床头柜。会有助眠的作用。

2.准时上床，准时起床。建议在11点前上床，不要讲你还有很多工作没有完成，五点起床绝对够你处理完所有事情加上提前准备当天的事情。长时间坚持，你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多，算起来时间也比你熬夜的时间长。

3.床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、使用电脑。建议屋里装上遮光窗帘。

4.如果存在失眠，睡前1小时不要使用电脑，不要听歌，不要看电视，那样只会让你更兴奋。

5.每天适量的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡觉前2小时内，否则反而会影响睡眠。

6.不要在睡前大吃大喝，但可以在睡觉前喝一杯热牛奶或一小杯红酒（约50毫升）帮助睡眠。

7.睡觉姿势最好是双腿弯屈朝右侧卧。从医学上讲，心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

8.睡前半小时泡脚，泡脚过程中可以拿一本你平时觉得枯燥的书籍，比如我..全球通史，看你个人喜好啦。

9.推荐一些关于睡眠的APP好了：

• Sleep101

• 倍睡眠，是通过音频改善睡觉，不过需要一小时前聆听。有需求的朋友可以去下载。

• 魔法睡眠。是用了最先进的心理声学音源、物理建模和数字信号处理创造对人类而言最有效、最舒适的睡眠环境。

• 放松和睡眠，高达70MB的超长高清Dolby数字采集音轨，收录世界各地大自然美丽动听的声音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、电、风、鸟、森林的声音让你身临其境。

10.食疗

• 小米含色氨酸很丰富。而且含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米还具有和胃安眠的功效。

• 核桃，含有的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠的作用。

• 香蕉，含维生素B6、色氨酸，维生素B6和镁可以使人放松，具有镇定、安眠的功效。

• 葡萄，含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

• 奇异果，可以调节你的神经系统。

1.熨烫衣服以及裤子，裤子的膝盖部位，腰部皱褶，衬衣的领部和手肘。无论穿戴多么漂亮衣服如果皱巴巴会立马降一个档次。

2.男士皮鞋不用时一定要塞上报纸或者专用鞋塞。长期放会有皱。定期上鞋油。

▌男士

1.三色原则，这是在商务礼仪中很重要的一点。色系不能超过三种。

2.三一定律，包腰带鞋子要统一颜色。

3.不能穿尼龙袜，不能穿白色袜，短袖衬衫打领带只能是制服短袖衬衫，夹克不能打领带。

4.三粒扣子的西装要扣上面两粒，两粒扣的扣第一粒，记住，西装的最下一粒扣子是决不能扣上的，坐下的时候要将西装的扣子全部解开。扣扣子的顺序也有一定讲究，三粒扣子的西装，扣扣子时先扣中间的，再扣上一粒，解扣子时先解上面的一粒，再解下面。单排一粒扣西装，扣与不扣均可。

更详细有关扣西装扣子的方法，点击阅读《西装露不露怯，就看这个小东西了》。

5.关于口袋巾，我就直接上图啦：

口袋巾，又称袋巾，胸带巾。

搭配一套非常正式的全套衣服时，建议从套装中找出占比重最大的颜色来确定领带的选择，然后再以领带的色彩决定口袋巾的颜色，这个顺序可以保证整体的和谐性。并且更加稳妥。有关于具体口袋巾的选择，推荐去看广告狂人中的DON。

▌女士

1.切记不要穿黑皮裙(在国际上是bitch标准装)。

2.不能在裙子下加运动裤，不能穿半截的袜子或者半截的丝袜，弄出三截腿，用专业术语形容叫恶意分割。

3.必须要穿高跟鞋。日间着装所穿的高跟鞋必须不露出脚趾。

4.关于着装推荐一个视频，《刘湘萍北大光华EMBA管理学院授課：穿衣影响力》有兴趣的可以去看。

5.实在想不出什么其他点了，推荐一个品牌好了。22OCTOBRE，22 OCTOBRE是日本东京时装国际集团旗下时装品牌。就目前日剧火的状态，相信很多人都知道了。我就只发图了。

1.很多人容易忽视脚部，但其实判断你是否真正的优雅也是从脚部来看的，一双好看的蕾丝袜或者一双男士不起球的纯黑棉袜。

2.随身带一支自己喜欢的笔，需要时拿出来会让人觉得这个人很细心。而且当你拿出时大家都注意力都会在你那支笔上，这时候就是体现你欣赏水平的时候了。

3.三天买一次鲜花，挑选喜欢的花。不要觉得浪费钱，那种清香味配上好看的瓶子会让人觉得回家是一种享受。多少钱买的假花都比不了的感觉。

4.两年更换一次钱包，千万不要觉得旧钱包显示你念旧。换新是成年人的一种修养。当你全身穿戴整齐，却拿出来旧巴巴的钱包，很遗憾你穿戴的再好也给不了人你很优雅的感觉。

5.随身带纸巾，创口贴，这个大家都知道。不过女孩子推荐手巾。

6.随身带手帐本子，推荐hobo或者filofox

7.小瓶清口气水，或者漱口水。

8.无论男士女士随身带一把有质感的梳子。

9.买专门用来装小费的纸封，特别是男士，有时需要给他人票据时可以用纸封。

10.设置一个专门放数据线的地方，放得到处都是不光不美观还常常找不到。

11.同上钥匙也是。推荐云钥匙

12.屋内养植物可以养几个多肉，或者风信子，我母亲每年过年前都会提前买几颗风信子，到过年时正好开放。很好看。切记铁树 剑麻不要养。除非你不怕被刺伤。

13.推荐家家都应该买一个原汁榨汁机！简单又健康，最近的水果推荐石榴，我已经喝了一个月了… 好喝不贵又抗氧化，有研究表明石榴每天一杯连续两个周会一直持续抗氧化的作用快一个月左右。

14.如果喜欢看电影，推荐家用投影仪，周末可以和朋友一起看。挂在书房铺上地毯，这就是你的VIP影厅。

15.回弹记忆棉垫！！推荐随身带～

16.mujiPE分装瓶，旅行必备。

17.grandma's secret处理液，家庭必备。

18.宜家的压蒜器

19.火漆章

根据自己设计的图案定制一个大概三百左右，我是从微博上找的店家（有兴趣可以私我）可以用在信封上或者礼物包装~~~

20.星空投影灯！！！！我晚上睡觉怕黑，朋友送了一个这个，效果简直了，强推。

21.脑电波猫耳朵，只要戴在头顶上，就会探测并自动分析观察到的脑电波，根据情绪起伏，做出相对应的表示性动作。你关注某事时它会自动竖起来耳朵，你伤心时，猫耳朵会垂下。心情愉快时，猫耳朵会来回摆动；所以只要戴上它后，不需要开口说话，推荐情侣购买，送女朋友/男朋友 都是很好的选择。单身狗当然可以啦，带上说不定能为你增加桃花~~~把妹必备~~

22.eva solo的扫把组合...我直接上图吧

23.骨传导耳机，佩戴到太阳穴附近的，不是塞到耳朵上，推荐喜欢的跑步的人入手。

24.玻璃笔，这个是我最近种草的，由于需要抢。。嗯真的是抢定，没抢到...只能等下了。

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