超人的伟大事业都是从下班开始的。如何利用下班后的晚上三四小时来提升自己的幸福指数与知识技能储备呢？让我们试试以下方法吧！

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静下心来回想下前段时间的生活，你是不是会有这样的感受：每天的日子伴随着早高峰匆忙的车流开始，奔波于工作、家庭、朋友之间，看起来很忙碌、很充实，但内省这段时间的自我收获时却发现：除了碌碌的表象之外，并没有任何内在的自我提升及收获。

时间像滴水从纸面淌过一般，除了皱巴巴的痕迹一个字都没有留下。相信任何人都不想岁月流逝只在脸上留下沟壑，心智却没有任何提高！

从现在开始吧。摆脱每天的忙碌怪圈，跳出自我的comfort zone，利用可支配的下班时间做点计划内的事儿，尽可能的让每一分钟的价值最大化。千万别让自己成为拉磨的驴子！

没有目标的计划和没有计划的目标都是耍流氓。

如果你是六点半下班，排除交通、吃饭等时间占用，一般情况下，八点就可以开始属于自己的“提升时间”了，直到上床睡觉，至少有三、四个小时的可以利用的。是用来刷微信、微博、知乎、豆瓣、天涯、淘宝，还是用来做些有意义、看得到累积的事儿，是时候做一个选择了。

如果你平日的工作是非常劳累，加班是家常便饭，那么利用下班的时间来放松减压、充分休息、娱乐调剂是最无可厚非的；如果你的工作不会占用到个人时间，同时对自己的现状有进一步提升的需求和期待，那就应该充分的利用这段时间，针对自己的提升需求，制定详尽的计划，以及各阶段目标。

计划的制定一定要考虑到可执行性，忌讳“一口吃成胖子”，要适当的留出一些社交、聚会、偷懒的时间。结合自己工作、生活、身体等各方面的现状和期望，相信你可以很快对于自己想要提升哪些方面、做些什么事情有些灵感，不管是阅读、职场技能储备、生活技能提升、健身、兴趣养成，甚至加班，都是很好的选择。

在计划的实施过程中，既不能任自己过分拖延，也不要被既定的计划捆绑。人都是有惰性的，一旦放松下去，就很容易形成惯性把放松变成常态，或者因为达不成目标自我否定索性破罐子破摔。也可能坚持了一段时间并没有达到想要的效果，既没有得到马甲线也没有白成日光灯，升职依然遥遥无期，考试也只有摇摇欲坠的58分，就会沮丧没有坚持的动力。

这时候一定要避免过于苛责自己或者自暴自弃，记住：不是你出了问题，是目标需要调整了。最好的阶段性目标是使劲儿踮踮脚伸伸手能够着的，不那么费力又需要持续努力，在不断达到一个接一个的阶段性目标的过程中，你已经养成了坚持的习惯，最后这些坚持会变成一种自然的行为方式。对自己的掌控力和执行力有信心之后，整个人自信便会提升，相信结果总有一天会被看见。

目标和计划确定了，接下来是最为关键的就是“执行”了，再完美的计划，再好的心态，没有有效的执行就什么都不是。提高执行力不仅要靠个人，更要善用方法和工具让自己更方便，减少机械的重复性劳动 。

● 番茄工作法，战胜拖延症

番茄工作法是一种经典的时间管理方法，简单易行，对于拖延症患者来说，可以极大地提高工作效率。

怎么使用番茄工作法？

当要开始进行一项任务时，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个 X 短暂休息5分钟，每4个番茄时段一组，之后可以休息半小时。番茄工作法通过分解任务提高注意力，对于时间管理习惯不好的人非常实用。

● 思维导图，整理知识结构

思维导图是一种是表达发射性思维的图形思维工具，简单而有效。它把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

看完一本书或一系列文章，怎么确定读懂了？试着关上书，用自己脑中所想做一张思维导图。如果成功，就说明你在这块知识上已经明白了。

● 有道云笔记，记录管理知识

建立完善的知识管理体系，选择一个好用的笔记应用会让所有的事情得心应手很多。不论是在日常工作，还是在自主系统学习和碎片化知识获取的过程中，有道云笔记都是值得推荐的工具。

在通过看书、培训、讲座等途径系统化的学习一门课程或者掌握一种技能时，坚持记录学习笔记是绝对不能省略的，将知识用自己的语言重新梳理排序一遍，吸收转化是非常有效。通过有道云笔记记录学习心得，可以在手机、电脑、pad等多端同步，可以根据需要，在各种场合随时记录、随时查看。

在微信、知乎、果壳等内容平台上看到的好的文章也可以直接保存到笔记中，它不仅是一个非常便利的“干货收藏器”，还便于对文章进行分类整理，定期回顾、消化。

另外，大多数人在工作都会积累大量的文档，很多当时觉得有价值的资料保存到E盘里后就再也想不起来看，想在海量的文档中找到自己需要的内容难度也不小，文档管理对于学习、工作效率的提升是非常重要的。有道云笔记最近上线了文档管理功能，你可以通过PC版有道云笔记将散落在电脑各处的文件夹上传到这里进行分类管理，office、pdf文档都能直接查看，不仅在多个文档间切换、预览非常方便，还可以通过搜索功能迅速找到自己需要的东西。下班后不用拎笨重的电脑回家，手机上就可以同步查看所有的文档资料。

带着清晰的目标来提升自己，让坚持变成一种习惯，选择适合自己的工具和方法，“提升自我”就变成一个内化的的目标。

不要纠结细节和完美的规划，重点在于是否开始了行动，就从下班后的这三四个小时开始吧！

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