勇敢的创业者们经常念叨：“人生必须得走一次戈壁。”于是，我们无所畏惧的琦琦童鞋~背上行囊就粗发了！“挑战88公里徒步”戈壁之旅，处在一个与自己在一起，与意志力在一起的世界。不仅得到身体上的磨练，更可贵的是获得了颇多感慨。本篇文章琦琦将与我们分享行走戈壁的经历与感悟，你准备好了么？

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去戈壁走一趟一直是我的梦想清单，之前听到很多中欧的大哥们都在晒走戈壁的照片和感受，看着那一番番热血沸腾又感人至深的体会，总想着我也要去挑战一把。

现在，此刻，我已经回到了厦门。坐在书房里回忆着戈壁的狂风，暴晒，行途的艰难，觉得好像恍如隔世。走过戈壁的人都有一个亲切的昵称叫：“戈友”。不管你是什么身份，什么背景，只要走过戈壁，彼此就会有一种自然的心心相惜，这是一种“我的经历，你懂的”的默契。

跟我一起走完戈壁的小冰说：“走过，才明白戈壁原来是一种精神”。

• 熬过40度高温烈日暴晒；

• 在十级大风中逆风迈步；

• 顶着在戈壁极端罕见的大雨半夜出发；

• 在五米外根本看不见人的七级沙尘暴中艰难前行。

脑海中现在还在回放在黑戈壁的一个片段，抬头是漫漫蓝天，脚下是苍茫大地，尽管大风在耳边呼啸，可听到的只有自己的呼吸声。仿佛整个宇宙只属于我一个人。于是每迈出一步，自己都觉得从没有过的坚实有力。三天，88公里，冲过终点的一刻，我和队友互相抱着，都哭了。有些路，走过来才明白它的伟大。感谢生命有这一次极致的体验，也许以后，有再多艰难险阻，也不怕。”

的确，这就是真实的戈壁徒步体验。我就是小冰说的那个队友，我们两个一起，两个女生，穿峡谷过河流越高山，成为第一支走完戈壁最快到达终点的梯队。后来我朋友说：“女生的意志力有时候是很可怕的。”我觉得是。

走戈壁的这三天，有不少人受伤也有不少人放弃，每天拉筋的时候都能听到各队一片鬼哭狼嚎，营地里最忙的也是饶医生，他总是辗转在各个帐篷里给大家看脚伤看腰伤。记得第一天教练在接我们的时候就说，走戈壁很苦啊，长12个脚泡都是正常的。我当时还以为教练是吓吓我们，后来看着队友们每天为脚泡煎熬，才真的体会到这其中的艰难，因为确实是太疼了！

我的状态应该是队伍里少有的，88公里走下来我没有脚伤腰伤甚至没有一个脚泡，而且三天我都是领先到达终点的人，我也没有晒黑，走完的最后一天回酒店的时候我可以跳可以蹦，第二天我就可以在机场里跑步了。最后我拿到了戈壁行的毅行奖。

走戈壁当然不轻松，但我的状态好是有方法的。这也是我今天分享的重点，如何活蹦乱跳精神抖擞地走完戈壁。

在准备走戈壁之前，导师郝哥和刘斌大哥反复交代说走戈壁一定要走出自己的节奏，保持自己的频率，只要稳稳地保持自己的速度就会相对轻松地走完全程。“节奏”这个词在出发之前就已经牢牢印在我的脑子里了。

在整个行走的过程中，我始终保持匀速前进。不管其他人走得比我快，比我慢，都不影响我的节奏。慢慢地我发现，虽然我的速度不快不慢，但是因为我从不比较，也不追赶，走起来就不会累，中途有的人累了要休息，或是有其他事情要停下来，我都始终在前进。于是我保持着这样的节奏，心态轻松，也不必休息，逐渐地超过了一个个中途停顿休憩的同学，走在了队伍前面，特别是头两天，二十几公里和三十几公里的路，不论是心态还是状态上，都走得比想象中要轻松很多。

想来保持节奏其实也是保持一个稳定的好心态好状态，戈壁跟创业一样，都不是比一时之快，如何保持自己的节奏比起总是跟着外界盲目地追赶，要更加省力气，也有时间思考更多，针对环境和身体情况做出调整，整体速度反而更快。

在徒步之前教练们都会为我们准备好很多的水和各式干粮，同学们也会根据自己的需要带上各种可能要用到的物资，这时候大多数人的包都是非常重的。导师郝哥就只带了一个小包，我很惊讶，他说，路上其实没什么要用到的，负重过多也不利于行走，能不带的东西尽量不要带！

尽管老师这样教大家，但有的同学为了安全起见还是尽可能地带很多东西在包里。我属于比较听话的，郝哥一说完我就把能放的全放了，整个包轻飘飘的。后来在行走的过程里，背包很重的同学大大地体会了一把艰难，不仅影响速度，而且一路走得腰酸背痛。

关于喝水的部分，我是随身喝一瓶包里带一瓶。听导师的话，走上几公里的时候喝一口，只喝一口哦，只要让自己不要脱水即可。至于吃的，我就只拿了一点点，因为中途有补给站，所以我给自己随身带的食物就只有一小袋饼而已。

前进中，舍得放下是关键，要相信我们本身是可以不需要那么多东西的，这个信念很重要。

很多同学走戈壁之所以走得脚上起泡，我觉得还是跟走路的姿势有关。以前我是没有在意的，觉得走路这事谁不会呀！但是刚好在去戈壁前我在上海上了一堂太极课，老师以太极的方法教我走姿坐姿，让我有了全新的认识，这次戈壁行我刚好就用上了，走路有风又不伤脚。

简单地说一点点。比如走路的时候，后脚跟着地，再前脚掌着地。我们很多人走路的时候都是习惯前脚掌着地，这样前脚掌的受力就非常非常重，持续走个十几二十几公里，脚掌根本负荷不了，也难怪有的同学走着走着满脚是泡，主要还是受力点的问题。

我在走路的时候很注意保持这个走姿，走起来有一种很坚实的感觉，特别是过草地的时候，觉得自己就是在走太极步。第二天的时候，导师郝哥又教了我一个方法，就是用大腿带动小腿走路。因为我第一天的时候主要是用小腿去迈开步伐，结果一天下来感觉耗费很多力气，小腿也很疼。第二天我马上用郝哥教的方法，加上良好的走姿，虽然要走三十几公里，但反而更身轻如燕。

总而言之就是，走路的姿势是后脚跟着地，再前脚掌着地；另外就是用大腿带动小腿走路。

装备这事在徒步的时候可是非常重要的，几个重要的装备一定要备好。

●鬼子帽

全方位防晒必不可少。

●防风镜

绝对不要以为带墨镜就可以了，那大漠风沙来的时候你可是受不了的。我在戈壁行走的时候刮的可是十级的大风，眼睛很干很痛，还好有防风镜，带上以后世界一片清晰，好庆幸徒步前宝珠帮我买到了很好的防风镜，真是幸运S了！

●登山杖

我倾向于T字型的，然后一定要准备两个，没有双杖那根本走不下来啊。个人建议登山杖一开始的时候就可以打开来，随时准备用，不必等到体力消耗得很累的时候用，没有必要在前面消耗体力。我一般在走上坡，下坡和过山地的时候都会使用登山杖，虽然不用也是可以走好的，但是尽可能地节省体力对长时间徒步很重要。

●专业的徒步鞋

请告诉店员要走路不容易进沙子的，然后还要能透气的，另外鞋子要买大1.5码数，因为脚在大量走路容易肿胀，我特别听话地选大了尺码，结果走起来鞋子也特别给力。

●背包

不建议背自己的背包，因为专业的背包是有一些特殊功能的。比如腰上和胸部都有扣环，可以在负重的时候让身体的部位平衡受力，同时背部还有一层特殊处理，不会贴着你的背，在走路的时候可以保持你背部的透气性，不会紧贴着让背部大量出汗。这样细节的功能在徒步过程中都是非常有助于减压的，因此对待装备还是要认真，不要抱着随便都可以替换的态度，这也是对自己的身体和生命负责任。

在整个徒步的过程中，我使用最多的法门就是零极限，这是在全球范围内都很有影响力的一种心灵修行方法，具体的理论可参见书籍《零极限》。简单地说就是通过“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来给自己的能量做清理。在走路的过程中，反正也没什么事情可以做，只能专注走路，于是我就把握机会边走路边零极限，整个过程越走越专注，而且因为脑子里没有其他的念头，越清理越处于相对“空”的状态，反而在与自己独处的过程中，能更深地看到自己和得到很多灵感。

如果对零极限不熟悉的话，也可以用心经或是其他你喜欢的其他法门。总之给自己一些专注的空间，和自己完全独处，挺好的。

在徒步的过程中，累是常有的事情，苦也是一种常态。怎么度过徒步过程中非常累的阶段呢？我的方法是听音乐。我习惯于在世界各地旅游的时候都会买很多CD，然后把CD的音乐拷到随身听里，特别是在印度和英国买的灵性音乐，平时都可以给自己带来很多的能量，徒步的时候也是一样的。

比如我在艰难爬坡，以及在十级大风中逆行两个小时的时候，意志力真的是巨大的考验，这时候我就会拿出音乐来听，这段艰难的路我选的音乐是琼英卓玛的梵音，一边听梵音一边支持自己走过这段异常艰难的路，是很有效果的。

在走平路走得非常痛苦的时候，我会听一些欢快的国内或欧美的流行音乐，整个人瞬间就会获得元气，身轻如燕步伐加快，甚至会因为音乐的节拍而马上有一种想要在大漠上跳舞的冲动，这样的画面每天好几次，伴随我走过异常疲劳的路段。

好音乐既是净化也是对能量的加持，在安静的时候还常常会有一种冥想的效果，我常常在音乐里把很多工作和生活的场景都观想出来了，也特别好。音乐是一种能量，我们可以好好用。

●梵音

●琼英卓玛

圣树梵城、无量寿佛心咒、绿度母心经、十一面观音根本咒、观音心咒。(在QQ音乐中可以下载)

●流行音乐